Regulação Emocional

Manual Reduzido

O Manual segue cinco grandes movimentos interiores:

INTRODUÇÃO

“A segurança emocional não nasce da ausência de emoções, mas da capacidade de permanecer inteiro dentro delas.”

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MÓDULO 1 — O QUE SÃO AS EMOÇÕES (Fundamento da compreensão)

Objetivo: remover o mistério e o medo em torno das emoções

Seções:

1.1 Emoções não são inimigas
1.2 A função protetora das emoções
1.3 Emoção não é fraqueza — é sinalização
1.4 A diferença entre emoção e comportamento
1.5 A criança não escolhe sentir — ela aprende a lidar
1.6 Emoções difíceis não são perigosas
1.7 O papel dos adultos na formação emocional .......................................  

MÓDULO 2 — O NASCIMENTO DO MUNDO EMOCIONAL (Origem e formação)

Objetivo: mostrar como a regulação emocional se forma

Seções:

2.1 O sistema emocional da criança
2.2 A dependência inicial de regulação externa
2.3 O adulto como regulador emocional externo
2.4 Como a segurança emocional é construída
2.5 O impacto do ambiente familiar
2.6 O papel do vínculo seguro
2.7 O que acontece quando não há regulação ............................................  

MÓDULO 3 — O QUE É DESREGULAÇÃO EMOCIONAL (Compreensão do problema)

Objetivo: tornar visível o que normalmente é mal interpretado

Seções:

3.1 O que é perder a regulação emocional
3.2 O sistema nervoso em estado de ameaça
3.3 A reação emocional automática
3.4 Por que a criança não consegue se acalmar sozinha
3.5 O erro de exigir maturidade antes do tempo
3.6 O ciclo da desregulação
3.7 O sofrimento invisível por trás do comportamento .................................  

MÓDULO 4 — CONSCIÊNCIA EMOCIONAL (O primeiro passo da regulação)

Objetivo: ensinar o reconhecimento interno

Seções:

4.1 O que é consciência emocional
4.2 Nomear emoções organiza o cérebro
4.3 Reconhecer sem julgar
4.4 O corpo como mapa emocional
4.5 O espaço entre sentir e agir
4.6 Ensinar a criança a reconhecer o que sente
4.7 O adulto como espelho emocional ........................................................  

MÓDULO 5 — O ADULTO COMO MODELO DE REGULAÇÃO

Objetivo: mostrar que a criança aprende observando

Seções:

5.1 A criança aprende pela observação
5.2 O adulto como sistema nervoso emprestado
5.3 A importância da calma do adulto
5.4 O efeito da reação emocional dos pais
5.5 O que transmite segurança emocional
5.6 O poder da presença silenciosa
5.7 O que realmente acalma uma criança ..................................................  

MÓDULO 6 — COMO REGULAR AS EMOÇÕES NA PRÁTICA

Objetivo: fornecer ferramentas reais

Seções:

6.1 Pausa emocional consciente
6.2 A respiração como ferramenta biológica
6.3 O corpo como regulador emocional
6.4 Redução da ativação emocional
6.5 Como ajudar a criança a se acalmar
6.6 O papel do tempo e da segurança
6.7 O retorno ao equilíbrio ........................................................................  

MÓDULO 7 — O DESENVOLVIMENTO DA AUTONOMIA EMOCIONAL

Objetivo: formar independência emocional

Seções:

7.1 O que é autonomia emocional
7.2 Quando a criança começa a se autorregular
7.3 A transição da regulação externa para interna
7.4 O desenvolvimento da estabilidade interior
7.5 A construção da segurança emocional interna
7.6 O fortalecimento da confiança interna
7.7 O nascimento da maturidade emocional ............................................  

MÓDULO 8 — O PAPEL DO AMBIENTE

Objetivo: mostrar que o ambiente regula ou desregula

Seções:

8.1 Ambientes que acalmam
8.2 Ambientes que sobrecarregam
8.3 O impacto do excesso de estímulos
8.4 O papel do silêncio
8.5 A importância da previsibilidade
8.6 Rotina como regulador emocional
8.7 O lar como ambiente regulador .........................................................  

MÓDULO 9 — OBSTÁCULOS À REGULAÇÃO EMOCIONAL

Objetivo: identificar fatores que impedem o desenvolvimento

Seções:

9.1 Reatividade dos adultos
9.2 Falta de presença emocional
9.3 Uso excessivo de telas
9.4 Sobrecarga de estímulos
9.5 Falta de vínculo emocional
9.6 Excesso de exigência emocional
9.7 Falta de segurança emocional ..........................................................  

MÓDULO 10 — REGULAÇÃO EMOCIONAL NA ADOLESCÊNCIA

Objetivo: fase crítica do desenvolvimento

Seções:

10.1 A intensidade emocional da adolescência
10.2 O cérebro adolescente
10.3 A busca por identidade emocional
10.4 Vulnerabilidade emocional
10.5 O papel dos adultos nesta fase
10.6 Como apoiar sem invadir
10.7 O desenvolvimento da estabilidade ................................................  

MÓDULO 11 — REGULAÇÃO EMOCIONAL NO ADULTO

Objetivo: restaurar a maturidade emocional

Seções:

11.1 Adultos também precisam aprender
11.2 Feridas emocionais não resolvidas
11.3 O processo de reconstrução interna
11.4 O retorno à estabilidade
11.5 O adulto emocionalmente seguro
11.6 Tornar-se referência emocional
11.7 O impacto nas próximas gerações .................................................  

MÓDULO 12 — MATURIDADE EMOCIONAL

Objetivo: o estado final do desenvolvimento

Seções:

12.1 O que é maturidade emocional
12.2 Estabilidade emocional duradoura
12.3 Responder em vez de reagir
12.4 Segurança interior
12.5 Liberdade emocional
12.6 Presença emocional
12.7 Tornar-se um regulador para outros ..............................................  

MÓDULO 13 — O LEGADO EMOCIONAL

Objetivo: impacto transgeracional

Seções:

13.1 O que transmitimos emocionalmente
13.2 Crianças emocionalmente seguras tornam-se adultos seguros
13.3 O ciclo da segurança emocional
13.4 A formação de famílias emocionalmente saudáveis
13.5 O impacto na sociedade
13.6 O papel dos educadores
13.7 O futuro emocional da humanidade ..............................................  

MÓDULO FINAL — SÍNTESE

A formação de um ser humano emocionalmente livre ..........................  

POSICIONAMENTO PSICOLÓGICO CENTRAL DO MANUAL

Este Manual não é sobre controlar emoções.

É sobre desenvolver:

– segurança interior
– estabilidade
– liberdade emocional